ile to kalorii

Co ?? Nie rozumiem Ale nie sprecyzowałem ile tego jest, chyba nie ? Wiec skąd możesz wiedzieć i przypuszczać ? No ale jest około 22 kg różnicy więc to oczywiste ze ty potrzebujesz więcej kalorii itp :) Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2011-03-01 22:33:48

[...] więcej owoców... tylko kurczę średnio lubię Lubię banany, ale pewnie się średnio nadają. Czy w tej sytuacji opłaca się wrzucić do diety dodatkowe białeczko? Jeśli tak - ile? Dzisiaj się ważyłem i jest 82kg. W sumie wyjdzie jakoś 2000 kalorii gdy nie mam treningu (koszykówka lub siłowy), gdy jest to wychodzi około 2500. tryb życia... wstaję o [...]

Cze Kuro moglbys rzucic okiem albo ktos na ta dietke??Byłbym wdzieczny ..................gr/ml / b/ w/ t .......... I posilek -platki owsiane 60/ 5/ 40/ - -mleko 250/ 6/ 6 / 4 -6bialek jaj ?/ 20/ 1/ - -ciemny chleb [...]

[...] się gramatura białka - te 2 g na kg wagi ciała ma być! Skorzystaj z dziennika Darkthorna jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Na dole arkusza bedziesz miał w nim podsumopwanie ile gramów jakiego makroskładnika przyjąłeś. Dylemat z serkiem: Serek wiejski posiada jak mówisz 20 gr białka na 100 g wagi. Białko z tego serka ma więc 80 kcal (4 na [...]

[...] zaczynasz trenować ogólnie na świeżości czyli po jakimś czasie rezygnacji z siłowni no to poprostu masz więcej siły niż jak wdrażasz się w trening i chcesz progresować. o ile dobrze to zrozumiałem, no tutaj może głowa cię tak naprawdę blokuje i za dużą presję na siebie stawiasz nie wiem też jak wygląda twoje żywienie jak wygląda sprawa z [...]

Kompletnie nie wiem ile kalorii spożywam, jednego dnia jest tyle i tyle, drugiego tyle i tyle. Nie umiem tego podliczyć, staram się wtedy kiedy mogę, a co do zalania tłuszczem w moim przypadku jest to nie możliwe, kiedyś celowo chciałem spróbować się "zalać" tłuszczem i nic to nie dało, przytyłem kilka kilogramów, ale zamieniło się to w mięśnie, [...]

[...] Generalnie takim punktem wyjściowym postawiłem 35 % białko 25 % Węgle i 40 % Tłuszcz jednak przeważnie te procenty skaczą ponieważ po obliczeniu procentów zaczynam sprawdzać ile wychodzi mi gram w stosunku do masy ciała. Na przykład gdybym miał po wyliczeniu 25 % aż 200 g białka a moja waga wynosiłaby 80 kg wyszło by 2,5 g białka na 1 kg masy [...]

[...] Generalnie takim punktem wyjściowym postawiłem 35 % białko 25 % Węgle i 40 % Tłuszcz jednak przeważnie te procenty skaczą ponieważ po obliczeniu procentów zaczynam sprawdzać ile wychodzi mi gram w stosunku do masy ciała. Na przykład gdybym miał po wyliczeniu 25 % aż 200 g białka a moja waga wynosiłaby 80 kg wyszło by 2,5 g białka na 1 kg masy [...]

[...] Nawet na stronach " http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-spalania-kalorii.html, oraz http://zdrowie.gazeta.p" wychodzą te same wartości, więc jak nie jeździsz na rowerze to nie wiesz :) Jak nie wierzysz ile kcal spalają zawodowcy to poszukaj na necie, ile się spala na wyścigu TdF, z tym, że oni mają dużo większą wydajność.

Zalezy ile masz wzrostu, masz czas na masę , lepiej być szczupłym niż grubasem. Nie rozumiem tego stwierdzenia że trenując z ciężarem własnego ciała potrzebujesz więcej kalorii niż jak byś trenował z ciężarami, raczej na odwrót to jest ciężary są bardziej męczące i wtedy więcej kalorii potrzebujesz, nie wiem co tego carba się tak uczepiłeś, [...]

[...] poprostu, jesli jest rozsadny. Ja jem bardzo roznie, 6 do 8 tysiecy kalorii, czyli roznice pomiedzy poszczegolnymi dniami sa bardzo duze - istota LCHF jest jedzenie tyle, ile Ci potrzeba - czyli pelne zaspokojenie glodu, bez opychania czy obzarstwa - pilnujesz podazy bialka wedle zalozenia ktore sobie wyznaczyles, pilnujesz limitu wegli ktory [...]

Widzę, że nie rozumiesz podstawowej kwestii. Z kaloriami jest trochę jak z pieniędzmi. Kiedy dostajesz pewną kwotę założmy co tydzień, spokojnie wydatkujesz ile możesz i musisz bez stresu funkcjonując na dobrym poziomie. Jednak jeśli dostaniesz małą kwotę w skali miesiąca, będziesz wszystko odkładać, oszczędzać i bardzo niechętnie wydawać. Tak [...]

duzo mi nie mowi jak poiszesz ile kilo nakladasz na sztange, bo niewime czy robisz z tym max tyle powtorzen ile napisałes zczy mowzesz zrobic 20 ale robisz np. 12 ???? + spadek 'masy' to moze dlateog ze uprawiasz jeszcze jakis inny sport, ale nie wystarczajacej liczby kalorii w diecie . zgłos sie do ozywiania alby uzyskac satysfakcjonujacą dietę [...]

[...] trochę hantlami, trochę na wyciągu - to mi po prostu wygląda na plan bez ładu i składu (sorry jeśli się mylę). masz rozpiskę co kiedy robisz którego dnia? powtórzenia, serie, obciązenia? no i na podstawie opisu też trudno oszacować ile wcinasz. mówisz o cięciu kalorii a wiesz ile ich jesz / jakie jest Twoje zapotrzebowanie? liczyłaś pi razy oko?

Nie wiem na ile jest aktualny atykuł z archiwalnego numeru "Muscle &Fitness" z 93 roku: "Rozmowy przy kawie. Czy kofeina jest naprawdę niebezpieczna?", który mi się przypomniał i który właśnie wygrzebałem. Tam na pytanie "Czy przed treningiem warto napić się kawy?" jest: "na tak" - spalamy więcej [...]

Ile kalorii przyjmować? Z tego co pamiętam, w dziale odżywianie są wskazówki jak to wyliczyć. Styl życia? Temat: 10 wskazówek żywieniowych + wiadomo, aktywność fizyczna. Ćwiczenia na mięśnie brzucha? Polecam ABS II (pamiętaj, że samymi ćwiczeniami nie spalisz tłuszczu z brzucha - potrzebna dieta i aeroby)

[...] poprawić. 6 Rada taka nie trenuj codziennie. Jeszcze mam takie pytanko, bo nie chce mieć jakiejś niewiadomo jak kozackiej klaty chodzi mi bardziej o takie coś (zdj w załączniku) tylko, że bardziej kaloryfer wyrobiony to ile musiałbym ćwiczyć tak na oko, żeby do tego dojść? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/873603d1ebc043fb9d7c30cdc00267be.jpg

Sprawdz sobie ile litr mleka ma kalorii, a w Twojej diecie to chyba one są bardzo wazne co??;>

a ja Ci powiem uniwersalna prawde i uwierz ze reszta nie ma w Twoim przypadku zadnego znaczenia: LICZY SIE TYLKO TO ILE ZJESZ DANEGO DNIA. nie patrz na to ile jesz posilkow, pilnun tylko zeby ilosc kalorii i rozklad makroskladnikow na koniec dnia sie zgadzal, a czy zjesz to w jednym czy szesciu posilkach... wsio ryba:) z Twoim doswiadczeniem [...]

[...] tluszczy przy min ww nie powinno tyc,ale wlasnie tez dreczyla mnie ta kwestia kalorii i nigdy tak porzadnie ich w sumie nie liczylem jak to zaatem jest z tymi kaloriami ile kcla na kg masy ciala? bo np jak waze teraz cos kolo 92 kg i musze przy treningu na rzezbe postaczyc juz nie te 2,ale 1,5 g b na kg masy ciala,to rozumie,ze tluszcze [...]